30 min gir bedre hukommelse
admin9. januar, 2009
Gåtur gir bedre helse
De fleste vet at en rask tur rundt kvartalet kan utrette mirakler. Men hvis du ønsker å få hjernen din på hugget igjen, så har selve synsopplevelsene på turen stor betydning.
Et studie fra 1995
Bernan, Jonides og Kaplan ved University of Michigan gjennomførte 2 studier på dette.
I det første lot han deltagerne gjennomgå en 35 minutters test der de skulle gjenta en rekke tilfeldige tall, men i omvendt rekkefølge. Deretter ble de sendt ut i 2 grupper, den ene skulle gå i et parklignende område, den andre nedover en travel bygate. Begge grupper måtte repetere testen når de kom tilbake.
De som hadde gått i parkområdet oppnådde en forbedring på ca. 20%, men de som gikk ned bygaten viste ingen forbedring.
Resultatene bekreftes
I det andre studiet fikk ikke deltagerne lov til å forlate laboratoriet. Den ene gruppen måtte se på naturbilder men den andre gruppen måtte se på bilder av bymiljøer. Også i dette studiet gjorde de som så på naturbilder det bedre enn de som så på bybilder.
2 typer oppmerksomhet
Hvorfor er naturbilder bedre enn bybilder. Kaplans teori er at vår oppmerksomhet er splittet i 2 områder,
- den styrte oppmerksomheten og
- den ikke viljestyrte oppmerksomheten.
Tenk deg at du går nedover en travel bygate. Du skal unngå å komme på kollisjonskurs med mange hundre mennesker. Politi og sykebiler uler i det fjerne, for ikke å glemme hundrevis av biler og motorsykler som farer forbi. Vi må konsentrere oss på alt som skjer rundt oss. Det er slitsomt for hjernen.
Ute i naturen slipper vi å forholde oss til så mange distraksjoner som krever oppmerksomhet.
Den ikke viljestyrte oppmerksomheten er aktiv nok til at vi ikke kjeder oss, den styrte oppmerksomheten kan mer eller mindre kobles ut, tankene kan vandre fritt, og det gir hjernen avkobling og hvile.
En opplevelse
En kald vinterdag med solen lavt over åsen, trærne dekket av den nydeligste rimfrost som glitret i solen. Det spesielle, nesten vannrette lyset bredte seg ut over en åker og lyst opp et hus som lå i en slak helling. Min Polske medpassasjer utbrøt: ”So incredible beatiful.”
Det var så oppløftende for sinnet at jeg følte meg vel i lang tid etterpå. I følge studiet ville effekten vært ennå større om jeg hadde gått en tur. Jeg tror på det!
Lignende artikler
For lite søvn ødelegger helsen vår |
Fiskeolje kan forhindre psykoser |
Spis saktere – bli slankere |
