Mennesker får vitamin D fra sollys, kosthold og kosttilskudd. Likevel er D-vitamin mangel vanlig hos barn og voksne. På fosterstadiet og i barndommen kan D-vitamin mangel forårsake veksthemninger, skjelettskader og øke mulighetene for å få hoftefrakturer senere i livet. Hos voksne kan D-vitamin mangel framskynde muskelsvinn, vanlige kreftformer, autoimmune sykdommer og infeksjonssykdommer.
Uten tilstrekkelig vitamin D blir bare 10-15 % av tilført calsium og 60% av tilført fosfor opptatt av kroppen. Dette påvirker bentettheten i skjelettet som i igjen kan føre til benskjørhet og bruddskader.
Mange har D-vitamin mangel.
I henhold til Dr. Michael Holick, en professor ved Boston University School of Medicine finnes det estimater som viser at 1 milliard mennesker verden over har D-vitamin mangel i større eller mindre grad.
23 millioner Amerikanere har for lave nivåer av vitamin D. En undersøkelse fra England viser at 87 % av befolkningen hadde lavere nivåer enn 30 nanogram per milliliter i blodet om vinteren, noe som er under den anbefalte nedre grensen.
Undersøkelser har vist at folk som lever langt Nord og langt sør, hvor solens vinkel på himmelen er for lav til å produsere tilstrekkelige mengder av D-vitamin, er mer tilbøyelige til å utvikle Hodgins’ sykdom og et bredt spekter av kreftformer.
Hvordan øke inntaket?
Holick mener at det anbefalte inntaket av vitaminD3 bør ligge på 800-1000 IU pr. dag. Det er bare 3 måter å få tilstrekkelige mengder D-vitamin.
- Økt soleksponering
- Større mengder fet fisk
- Eller kosttilskudd
Eksperter mener at bare 10 minutter med sollys på ansikt og armer produserer 10.000 IU (International Units). Men i Nordlige områder gjelder dette bare om sommeren. De dager man ikke er ute eller det er overskyet vær får man heller ikke nødvendig opptak.
I Norge blir vi anbefalt å ikke øke soleksponeringen og det er viktig å lytte til slike råd. Hva med fisk? Mange liker ikke fisk eller spiser ikke nok for å tilfredsstille behovet. Da står man tilbake med kosttilskudd. Det må være opp til enhver om man skal ta kosttilskudd eller ikke. Vi kan ikke gi konkrete råd om det ene eller det andre.
For folk flest vil kanskje løsningen bestå i at man spiser mer fisk. Det er lett tilgjengelig og kan spises hele året. Det finnes høye konsentrasjoner av vitamin D i:
- Torskelever
- Vill-laks
- Oppdrettslaks
- Sardiner på boks
- Makrell
- Tunfisk
Videoen nedenfor viser at man ved riktig D-vitamin nivå i blodet kan redusere brystkreft og tarm kreft med 75%. Hvis du er usikker på om du får nok D-vitamin kan du få gjennomført en test hos din fastlege.
Mulig 75% kreftdødelighet reduksjon med Vitamin D
Vi gjør oppmerksom på at Nyhetspuls ikke har spesiell kompetanse på medisin eller kosttilskudd. I denne artikkelen støtter vi oss til Medical News Today og annet tilgjengelig materiale om emnet.
Kilder:
Article adapted by Medical News Today from original press release
