God søvn er det Amerikanere sier de ønsker seg mest. Søvnløshet synes å være et økende problem også hos Nordmenn. Kvalitetssøvn kan ikke kjøpes for penger, og uten en god søvn fungerer du ikke godt.
Bill Clinton peker på en sammenheng
Da tidligere president Clinton hadde hjerteproblemer i februar 2010 mente han at søvnmangel kan ha vært medvirkende en faktor etter at han i en lengre periode hadde jobbet på Haiti Airport med hjelpearbeid.
Fagfolk bekrefter dette
Hvis man våkner opp 5-6 ganger om natten, får man ikke den gode søvnen kroppen trenger. Det har vært flere medisinske studier i det siste som synes å bekrefte at det er en sammenheng mellom dårlig søvn og hjerteproblemer.
Visit msnbc.com for breaking news, world news, and news about the economy
3 ting som henger sammen
Søvn er en faktisk en viktig del av det å holde seg i god form. Det er 3 ting som henger sammen, og som vi ikke bør ignorere hvis vi ønsker å bevare en god helse: Søvn, trening og kosthold. Forskning i søvnlaboratorier bekrefter at det er større sammenheng mellom disse enn folk tror, og forskningen viser at dårlig søvn vil ha en negativ effekt på det andre.
Og resultateter blir
Med dårlig søvn blir folk mindre motiverte til å trene. Dårlig søvn frigjør også stresshormoner og endrer insulinproduksjonen, noe som ofte fører til dårligere spisevaner og vektøkning, og så kommer man i risikosonen for diabetes og hjerteproblemer.
Internett er fullt av fora hvor folk deler sine erfaringer om søvnløshet. For et økende antall Amerikanere er løsningen å ta en sovepille nesten hver eneste natt. I 2008 skrev 2.800 leger ut 57 millioner resepter for sovemedisiner. Dette var nesten en fordobling på 7 år.
Trenger vi all sovemedisinen?
I følge eksperter vil noen trenge medisin for å få sove, men de fleste gjør det ikke. En ekspert mener at når folk sier at de ikke får nok søvn så er det fordi de ikke setter av nok tid til det. Det kan kreve at man fjerner seg fra PC’en, TV’en og andre ting lenge nok til at man kan falle i søvn tidsnok.
Kilde: http://www.msnbc.msn
Et enkelt og effektiv søvnråd uten medisin
Et av de beste søvnrådene vi har sett er svært enkelt, men det ser ut til å fungere.
• Stå opp til samme tid hver dag
• Slapp av med f.eks en bok i god tid før du legger deg
• Legg deg når du er trøtt
Ikke driv med noe som krever mye energi eller høy oppmerksomhet, som for eksempel å jobbe på PC eller se på TV. Les heller en bok eller spill et spill.
Etter noen uker kommer kroppen inn i et naturlig søvnmønster. Noen havner på 7 timer per natt, andre på 8 eller ni. Naturlig søvn med har færre bivirkninger enn sovepiller. Prøv da vel!
