Å slutte er vanskelig – bare spør John Mellencamp. 58-åringen hadde et hjerteatakk i 1994, men røyker fremdeles.
Hans 14 årige sønn Speck startet en Facebook gruppe med følgende løfte: ”Hvis 1 million melder seg inn i gruppen så sverger John Mellencamp at han vil slutte en gang for alle.”
I Januar 2010, var nesten 290.000 med i gruppen. Men du trenger ikke en fanskare som en rockestjerne for å slutte. Her er 10 sprø tips som har hjulpet tidligere røykere.
1. Begrav bevisene
”Jeg pakket sigarettpakkker i en plastpose og begravde dem i en stor blomsterpotte på verandaen. Hver gang jeg ville røyke måtte jeg pakke dem opp, ta ut bare en sigarett, og begrave dem igjen. Dette er 18 år siden nå!” – Pat Owens, Valley Stream, N.Y.
2. Fokuser på belønningen
”Jeg sluttet å røyke i Februar 2002. En venn veddet på at jeg ikke ville klare det – og med mitt konkurranseinstinkt veddet jeg selvfølgelig i mot. Jeg måtte holde opp i en måned og hvis jeg klarte det, skulle jeg få en flott middag på Peter Luger Steakhouse in Brooklyn. Det tok imidlertid så lang tid før jeg fikk middagen – 9 måneder – at jeg fikk ham til å gi meg ennå en. – Eric Katzman, Queens, N.Y.
3. Betal en bot
To av mine venner ble enige om å slutte å røyke og betale den andre 6.000 kroner hvis de ikke klarte det. Fordi de var ærlige, konkurranselystne og blakke, så virket det, Ingen av dem har røykt siden.” — Mike P., Newport, R.I.
4. Stopp røykesuget
”Min kusine røykte i 20 år. Hun sluttet gjennom å starte med hundekjeks! Hun tygget på dem for å stoppe suget og klarte til slutt å kutte.” — Chris T., New York, N.Y.
Ikke se denne videoen hvis du er fintfølende
Artikkelen fortsetter under videoen.
5. Gjør en avtale
”Jeg avtalte med meg selv om at jeg var fri til, når som helst i livet mitt, å spille på lotto, uten at jeg skulle føle dårlig samvittighet. Jeg har ikke røykt en sigarett siden den kvelden for over 25 år siden. Jeg skulle gjerne fortalt at jeg også hadde vunnet noen millioner på lotto, men det har ikke skjedd, i hvert fall ikke ennå.” – Liz Rubin, North Potomac, Md.
6. Bakepulver gjorde susen
”Jeg leste om en lege som foreslo at man skulle blande en spiseskje med bakepulver i et glass vann og drikke det, to ganger om dagen den første uken, og så en gang om dagen den andre uken. Fram til da hadde jeg røykt 30 sigaretter om dagen. Jeg drakk 2 glass på Søndag og mandag og røykte 2 sigaretter de samme dagene. På Tirsdag røykte jeg 1 sigarett og så var det slutt. Jeg fortsatte med bakepulverdrinken resten av uken. Nå har jeg ikke røykt på 20 år.” — Joanne Fanizza, Farmingdale, N.Y.
7. Start i det små
”Jeg avtalte med meg selv om at jeg kunne ta 1 sigarett i uken hvis jeg sluttet med den daglige pakken. Sist sommer røykte jeg bare 2 sigaretter og i løpet av høsten har jeg ikke røykt i det hele tatt. Jeg antar jeg har klart det.” — Kevin Gerard Kilpatrick, San Diego, Calif.
8. La den bli skitten
Min avdøde bestemor kastet all røyken, bortsett fra en ensom sigarett som hun la oppå kjøkkenventilatoren. Når hun hadde lyst på et drag, tok hun sigaretten, fyrte den opp, tok et drag, slokket den og la den tilbake. Over tid ble den fettede, støvete og ekkel. Til slutt kastet hun den og jeg har aldri sett henne røyke siden. — Jessica Ward, Kent, Wash.
9. Si det høyt
”Det var da jeg sa høyt til legen min at jeg hadde røykt en pakke sigaretter om dagen i 28 år, og var knapt 40 år, at jeg skjønte denne galskapen måtte stoppe.” — Renee Cooper, Santa Barbara, Calif.
Kilde: health.com
